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 Abaixo, vou explicar cada sinal da arte, com o que pode significar , qual nutriente está envolvido e quando procurar ajuda médica . 1. UNHAS FRACAS – POSSÍVEL DEFICIÊNCIA DE BIOTINA Unhas que lascam com facilidade, quebram, descamam ou apresentam aspecto “farinhento” podem ser um indicativo de alteração nutricional. O que pode estar acontecendo? A biotina (vitamina B7) participa da produção de queratina, proteína que forma unhas, cabelos e parte da pele. Quando está em baixa, a estrutura da unha perde resistência e elasticidade. Principais causas: Dietas muito restritivas ou longos períodos sem variedade alimentar Uso prolongado de alguns medicamentos (como certos anticonvulsivantes) Distúrbios intestinais que prejudicam a absorção de nutrientes O que observar: Unhas que quebram com tarefas simples Crescimento lento Cabelos quebradiços associados Importante: unhas fracas também podem ter causa hormonal, tireoidiana, anemia ou doenças dermatológicas...
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  📌 BENEFÍCIOS DA CORRIDA — LEIA E SALVE 1 min → fluxo sanguíneo aumenta 5 mins → humor melhora 10 mins → cortisol (hormônio do estresse) reduz 30 mins → queima de gordura começa 45 mins → preocupação diminui 60 mins → dopamina sobe (mais motivação e bem-estar) 🩸 1 min – Fluxo sanguíneo aumenta Nos primeiros minutos da corrida, o débito cardíaco sobe rapidamente por aumento da frequência cardíaca e leve elevação do volume sistólico. O corpo faz vasodilatação periférica via óxido nítrico (NO), ampliando o fluxo para músculos ativos. Estudos mostram que em menos de 60 segundos já existe aumento significativo da perfusão muscular, melhorando a entrega de oxigênio e eliminando subprodutos metabólicos com mais eficiência. Efeito clínico: melhora imediata da oxigenação tecidual e proteção endotelial. 🙂 5 mins – Humor melhora Após 5 minutos de exercício aeróbico, há liberação inicial de endorfinas , serotonina e aumento da atividade do córtex pré-frontal. Revisões...
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   Vitaminas para Cada Sintoma e Onde Encontrá-las 👉 Alimentos: carnes vermelhas magras, ovos, leite, queijos e peixes. 2. Imunidade fraca – Vitamina C 👉 Alimentos: laranja, acerola, kiwi, morango, limão e brócolis. 3. Queda de cabelo – Biotina (Vitamina B7) 👉 Alimentos: ovos, castanhas, amêndoas, aveia e salmão. 4. Pele seca – Vitamina E 👉 Alimentos: abacate, azeite de oliva, sementes de girassol e amêndoas. 5. Resfriados frequentes – Vitamina D 👉 Alimentos: salmão, atum, gema de ovo e exposição solar diária. 6. Cãibras musculares – Magnésio + Vitamina D 👉 Alimentos: banana, espinafre, abacate, castanha-do-pará e feijão. 7. Visão ruim à noite – Vitamina A 👉 Alimentos: cenoura, abóbora, manga, fígado e gema de ovo. 8. Cicatrização lenta – Vitamina C + Zinco 👉 Alimentos: frutas cítricas, nozes, sementes, carne bovina e frango. 9. Mudanças de humor / Ansiedade – Vitamina B6 + Magnésio 👉 Alimentos: banana, aveia, amendoim, frango, peixe e espinafre. 10. Dor nas ...
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  Movimente-se! Atividade física é sinônimo de saúde Sou o Dr. Raul Pessanha, cardiologista, e quero falar com você sobre um dos pilares mais importantes da medicina do estilo de vida: a prática regular de atividade física. Nosso corpo foi feito para se mexer — e exercitar-se traz benefícios comprovados na prevenção e no tratamento de diversas doenças, especialmente as cardiovasculares. Mas qual é o tempo ideal? Basta dedicar de 2 a 3 horas por semana para construir uma rotina saudável e cheia de vitalidade. O mais importante é manter a regularidade, pois a prática constante de exercícios promove bem-estar, melhora a qualidade de vida e contribui para a longevidade. Dormir bem é fundamental para a qualidade de vida Dormir bem não é luxo, é uma necessidade básica para a saúde do coração e do corpo inteiro. O sono de má qualidade pode causar dificuldades de concentração, problemas de memória e aumentar o risco de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Por isso, o sono d...
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  🫀 Holiday Heart Syndrome: O Risco Cardíaco Invisível do Fim de Semana O álcool em excesso pode bagunçar seu coração. Parece exagero? Pois saiba que existe uma síndrome cardíaca real e silenciosa que pode aparecer justamente nos momentos de lazer: a Holiday Heart Syndrome . 🔍 O que é a Holiday Heart Syndrome? A Holiday Heart Syndrome é uma arritmia cardíaca aguda, mais frequentemente a fibrilação atrial , que ocorre após o consumo excessivo de álcool — mesmo em pessoas sem histórico de doenças cardíacas . Ela foi descrita inicialmente nos anos 70, mas continua extremamente atual. Comum em feriados prolongados, festas e fins de semana , a síndrome é um alerta para quem abusa do álcool acreditando que o coração está seguro. 📊 Dado alarmante (AHA 2024): 1 em cada 8 pacientes atendidos com fibrilação atrial aguda no pronto-socorro havia ingerido álcool em excesso nas 24h anteriores. ⚠️ Gatilhos Comprovados Segundo publicação no Journal of the American College of Cardiology (JAC...
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      Até o momento (junho de 2024),   as diretrizes de 2025 para o manejo da hipertensão arterial ainda não foram publicadas   pelas principais sociedades médicas (como AHA, ESC, SBH, etc.). No entanto, com base nas tendências recentes e atualizações esperadas, seguem os   principais pontos que podem ser incluídos ou reforçados   nas novas recomendações: 1. Novos Limites de Pressão Arterial (Possíveis Mudanças) Hipertensão em estágio 1 : Pode permanecer  ≥130/80 mmHg  (como na AHA 2017), mas com maior ênfase em  estratificação de risco individual . Meta para idosos : Discussão sobre se manter  <130/80 mmHg  para a maioria ou individualizar (ex.: <140/90 mmHg em frágeis). 2. Abordagem por Risco Cardiovascular Global Uso de escores  (ex.: ESC-SCORE 2) para definir intensidade do tratamento. Hipertensão + Diabetes ou Doença Renal : Metas mais rigorosas (ex.: <130/80 mmHg). 3. Tratamento Não Farmacológico (Atualizaçõ...
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   A avaliação de   doença valvar cardíaca   envolve uma abordagem clínica, física e complementar, visando identificar o tipo de lesão (estenose ou insuficiência), sua gravidade e impacto hemodinâmico. Segue um passo a passo: 1. Anamnese e Sintomas Sugestivos Estenose valvar : Dispneia (esforço → repouso). Sínope (especialmente em estenose aórtica). Angina (isquemia por demanda aumentada). Insuficiência valvar : Fadiga, palpitações. Dispneia progressiva (edema pulmonar em casos graves). Histórico : Febre reumática, endocardite, degeneração senil, cardiopatia congênita. 2. Exame Físico Ausculta Cardíaca (Principais Sopros) Válvula Estenose Insuficiência Aórtica Sistólico (crescendo-decrescendo) em 2ª EIC, irradiação para carótidas. Diastólico (em "ruflar") em 3ª EIC. Mitral Diastólico (em "ruflar") no ápice. Sistólico (holossistólico) no ápice, irradiação para axila. Tricúspide Diastólico em 4ª EIC. Sistólico em 4ª EIC, aumenta com inspiração (sinal de Rivero-Carvall...
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