Dr. Raul Pessanha

   Vitaminas para Cada Sintoma e Onde Encontrá-las 👉 Alimentos: carnes vermelhas magras, ovos, leite, queijos e peixes. 2. Imunidade fraca – Vitamina C 👉 Alimentos: laranja, acerola, kiwi, morango, limão e brócolis. 3. Queda de cabelo – Biotina (Vitamina B7) 👉 Alimentos: ovos, castanhas, amêndoas, aveia e salmão. 4. Pele seca – Vitamina E 👉 Alimentos: abacate, azeite de oliva, sementes de girassol e amêndoas. 5. Resfriados frequentes – Vitamina D 👉 Alimentos: salmão, atum, gema de ovo e exposição solar diária. 6. Cãibras musculares – Magnésio + Vitamina D 👉 Alimentos: banana, espinafre, abacate, castanha-do-pará e feijão. 7. Visão ruim à noite – Vitamina A 👉 Alimentos: cenoura, abóbora, manga, fígado e gema de ovo. 8. Cicatrização lenta – Vitamina C + Zinco 👉 Alimentos: frutas cítricas, nozes, sementes, carne bovina e frango. 9. Mudanças de humor / Ansiedade – Vitamina B6 + Magnésio 👉 Alimentos: banana, aveia, amendoim, frango, peixe e espinafre. 10. Dor nas ...

  Movimente-se! Atividade física é sinônimo de saúde Sou o Dr. Raul Pessanha, cardiologista, e quero falar com você sobre um dos pilares mais importantes da medicina do estilo de vida: a prática regular de atividade física. Nosso corpo foi feito para se mexer — e exercitar-se traz benefícios comprovados na prevenção e no tratamento de diversas doenças, especialmente as cardiovasculares. Mas qual é o tempo ideal? Basta dedicar de 2 a 3 horas por semana para construir uma rotina saudável e cheia de vitalidade. O mais importante é manter a regularidade, pois a prática constante de exercícios promove bem-estar, melhora a qualidade de vida e contribui para a longevidade. Dormir bem é fundamental para a qualidade de vida Dormir bem não é luxo, é uma necessidade básica para a saúde do coração e do corpo inteiro. O sono de má qualidade pode causar dificuldades de concentração, problemas de memória e aumentar o risco de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Por isso, o sono d...